心理科普|春季需警惕 情绪“感冒”

春天，草长莺飞，万物复苏，最美好也最“矫情”。每年春季到来时，因为气候变化无常，我们知道要注意预防身体感冒，但是很多人却忽略了关注我们的心理情绪。其实在这个季节，我们的情绪也是容易“感冒”的哦！

据相关资料显示大约有60%的精神分裂症、躁狂症、抑郁症等重型精神疾病会在春季复发或加重，而普通人也比较容易在这个季节出现失眠、焦虑、轻型抑郁等情况，这些都可称之为“心理情绪感冒”。

面对情绪“感冒”，我该怎么办？

    1. 多晒太阳、多运动。天气晴好时，到户外或骑车、或散步、或慢跑，到轻微出汗即可。

2.规律生活，保证睡眠，清淡饮食，尽量睡个午觉。

     3.培养兴趣，放松心情；学会自我欣赏，保持良好心态。

4.适当降低期望值，不过分追求完美。

5.学会倾诉，找到自己信任的朋友、师长，主动打开心扉。

我校有专职的心理老师倾听你的烦恼，亦有优秀的校外资源帮助你。

一．服务对象：

全校师生及家长

二．服务时间：

周一至周五上班时间，每次30-50分钟。

三．服务方式

1. QQ:404683702

另外，你也可以把你的心事或想法以书信的形式写下来，将它投放到心理辅导室门口的“心语信箱”，我们会尽快回信，记得写明你的班级与姓名噢。 

情绪问题是每个人都会遇到的，只要及时缓解与沟通，相信你一定会从糟糕的情绪中走出来。太阳每天都会照常升起，生活也一定会美好起来的！

四．校外资源

你也可以拨打这些校外心理援助热线。

 兰州四中政教处 心理辅导室