自信迎考 放飞梦想——高三年级开展考前减压心理健康讲座

2020年的高考受疫情影响推迟一个月进行，随着高考的临近，很多考生神经紧绷，随之而来的精神压力也逐渐加大，或上课注意力难以集中，或者夜不能寐。心理状态成为能否决胜考场的重要因素之一，如何在考前将精神状态调整至最佳，是广大莘莘学子以及老师家长特别关心的问题之一。

为了让同学们心态平和，沉着应考，拥有稳定的心理素质，以最佳备考状态进行最后的高考冲刺，6月10日下午，我校特别邀请到兰州市心理危机干预援助与干预中心负责人、中国心理学会注册心理师魏春燕主任为我校高三学生做考前减压心理疏导讲座。

本次考前减压讲座，魏春燕主任围绕“考试倒计时，大家如何看待考试”、“考前心态调整”、“考场心态调整”等主题为考生们带来了一堂别开生面的公益课。她用诙谐幽默的开场方式，使现场气氛活跃起来；通过轻松有趣的互动小游戏、现场调查、现场心理小测试等环节调动着每一位同学的积极性；讲座中，魏春燕主任结合自己多年从事心理危机干预工作的经验和具体案例，从“如何应对考前压力和焦虑”、“如何正视自己的情绪”、“考前常见心理状态”等维度，通过分析考前、考中可能遇到种种心理现象，引导学生保持良好的情绪、调节紧张心理、降低考试焦虑、克服心理疲劳。

在讲座的最后，魏主任带领在场高三学子们一同进行了一场放松训练，通过舒缓的音频、循循善诱的语言引导，让同学们在呼吸训练的过程中，放松一天当中紧张的神经，以轻松愉快的气氛圆满结束了此次考前减压讲座。最后魏主任勉励同学们把握现在、争取未来、赢在高三、金榜题名！

政教处副主任安想来总结了此次讲座，并代表学校感谢魏主任为高三学生带来的的精彩讲座。 

讲座结束后，我校教学副校长刘希晨以《高考前27天如何突破？》为题给高三学生提出几点备考策略：

第一，查漏补缺。将备考重点放在整理错题和回归知识点方面，通过对卷子整理和对错题本回顾，了解自己的答题思路，清楚自己对相关知识点的掌握情况，从而达到查漏补缺的效果。

第二，基础回归。有些考生在冲刺阶段把备考精力集中在做难题方面，忽略了对课本基础知识的掌握，没有建立起完备的知识体系。我们要牢固掌握基础知识，保证基础题目少失分。

第三：规范训练。大量训练能提高考试的熟练程度，能够减少不必要的失误。要训练答题规范的熟练、答题工整的熟练、答题思维的熟练、答题策略的熟练、答题心理的熟练，只有熟练了才能防止预想不到的错误。

第四：调整作息。冲刺复习阶段要避免出现熬夜学习的情况，应该保证上课时间注意力的集中。要注意将备考时间与高考时间相一致。上午9点进入兴奋点，下午3点进入兴奋点。比如高考英语科目考试在下午，那么在备考过程中尽量把英语学习和模拟考试的时间安排在下午，让大脑的兴奋点与考试时间一致。

最后刘校长希望在考前这段时间同学们身心愉快，身体健康，以平常心面对每一天。预祝同学们会旗开得胜，取得理想成绩，考上心仪的大学！  

本次高考减压讲座的开展帮助考生们树立了正确的考试心态，掌握了科学的解压方式，高考学子们纷纷表示受益匪浅，未来可期。刘校长为高三学生提出的备考建议也为学生提供了切实可行的方法指导。这次讲座既帮助考生解决了不少备考中产生的疑虑与困难，达到了缓解即将参加高考学生的心理压力的目的，也坚定了同学们决战高考，金榜题名的信心。

撰稿：王鹏飞

照片：王鹏飞、李世燕

审核：曹峻英