兰州四中（兰州田中）体育运动与健康基础知识培训暨运动会安全培训讲座

在金风送爽、充实而又温馨的9月里，运动的激情洋溢在绿荫赛场上，为确保我校第65届田径运动会有序安全召开，做好运动会期间的体育卫生安全工作，9月17日下午在阶梯教室特安排体育组薛锋老师就体育运动与健康基础卫生安全工作组织专题讲座。

本次讲座薛老师从以下几个方面提出要求：

1.特异体质摸排。要求无疾病、身体健康，凡有高血压、心脏病以及其他不适合参加剧烈运动的学生一律以安全为主，不得参加比赛。经学生本人、家长、班主任共同同意后方可参赛。

2.比赛服装。学生应尽可能穿弹性较大不会束缚身体运动的服装。赛场不得穿钉鞋、皮鞋、牛仔裤等紧身衣裤参加比赛。不携带金属徽章、尖锐或硬物等物品，防止意外事故发生。

3.饮食与睡眠。在进行较大强度的锻炼或比赛时，机体能量消耗提高，需要通过饮食来补充机体所需的能量，保证身体健康。如增加肉、蛋、大豆等优质蛋白质的摄入，也要避免“多吃肉，不吃主食”。食用新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质。在较炎热天气或长时间运动时采用“少量多次”的原则及时补水。坚决杜绝碳酸饮料。合理作息，保证每天8小时睡眠。

4.科学锻炼。每天坚持锻炼，锻炼方法要有针对性，运动强度适宜，不能在赛前突击锻炼，注重循序渐进原则，室外锻炼选择适宜的天气环境，避免在受污染的环境中进行锻炼。

5.准备活动。热身活动可以使体温上升，提高人体中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的活动，尤其是预先提高心率，克服各种机能活动的生理惰性，防止运动损伤。慢跑练习、柔韧练习、活动各关节、专项准备活动：针对不同项目进行的专项运动准备，例如：加速跑、徒手后抛练习等。

6.赛前检录与号码布。运动员必须按要求提前检录，检录前必须做好相应的准备活动，避免安全事故的发生。比赛时，号码布统一佩戴在胸前，跳远比赛可以佩戴在身后，以方便裁判执裁。

7.赛后注意事项。长跑后的恢复：切记不能立即坐下或者躺下休息，不直接饮用冰水，不立刻进食，缓慢走动。肌肉的放松：牵伸、按摩、热敷，这些方法都可以加速肌肉的血液循环，促进肌肉的恢复。

8.场地纪律。所有学生务必遵守赛场纪律，服从调度指挥，按指定位置就坐，文明观看比赛，不乱丢果皮纸屑、不擅自离开观看场地，防止发生安全事故。比赛时若出现突发安全事故，应立即联系现场医务人员处理，及时通知班主任到场，上报相关领导。

9.比赛规则解释。抢跑一次警告、二次罚下、串道的判罚、阻挡的判罚、接力的判罚。

此次讲座现场氛围良好，学生积极听讲并记录，进一步加强了学校体育健康教育工作，培养学生的健康意识，养成科学的锻炼方式，预防学生运动伤害事故的发生。充分享受品质生活的美好真滴。

供稿：体艺组

图片：田生辉

审核：安想来  刘发林