《心理健康教育》---疫情居家学习期间如何克服心理困境？

疫情居家学习期间如何克服心理困境 

      首先我们需要确认的是，新冠疫情的爆发确实会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。

二、恰当心态对待疫情信息

      要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的报道，不轻信某种传言。也要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

三、积极沟通，寻求心理支持

      闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持;另一方面，也可以和老师沟通，或拨打心理热线平台，寻求心理援助

四、维持稳定健康的生活方式

      虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、上课，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，通过运动、听音乐、写作、看书等方式来缓解紧张情绪。

      如果你出现无法自行缓解各种负面情绪的情况，可向心理老师求助，进行必要的心理辅导。