【心理健康专栏】什么？听音乐还能促进心理健康？

音乐治疗是新兴的边缘学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

国外音乐疗法的发展国外音乐疗法起步较早，1890年奥地利医生厉希腾达尔发表了“音乐医生”的观点。1944 年，密执安州组织了第一个音乐治疗学会，1946年又在堪萨斯州国立大学开设音乐疗法的专科。于是，世界各国纷纷仿效，澳大利亚1959年有了音乐疗法机构，1969~1970年间，德、法、丹麦、芬兰等国也相继成立了音乐疗法组织。音乐能够治疗多种疾病，这已是不争的事实。

随着时代的不断进步和发展，全新型的音乐治疗学科出现在人们的面前，并且现阶段音乐疗法已经逐渐发展成为一门较为完善和成熟的边缘学科。音乐治疗的学科所设计到的知识面是十分广泛的，例如音乐专业知识和心理学等方面，同时音乐治疗的整体思想体系也是非常繁乱的，除此之外，不同城市和不同民族的音乐治疗师所接受的教育知识也是不尽相同的，不同城市和民族之间的艺术体系民族信仰都是不同的。

音乐所以能调节人的情绪的原因，现代生理学家发现，人体的各种节奏，例如，心跳、脑电波有一个很大的特点，它趋向于和音乐的节奏同步同调。如果播放缓慢、庄重与平静的古典音乐，人的身体节奏就更能和这种音乐相适应、相平衡。用各种现代化生理仪器对心律失常的人进行观测，发现当他们听舒缓、庄重的音乐时，他们的心跳平均至少每分钟减慢五次，血压也稍有下降。原因是音乐可以改变脑电波的活动，许多人们喜欢的曲子中的许多部分，能诱导出一种使人陷入冥想状态的脑电波，它能使身体活动放慢，全身放松，精神轻松。如婴儿在妈妈的催眠曲声中甜蜜安详地入睡；搬运工的劳动号子，可使其紧张沉重的感觉减轻。这都是因为音乐直接影响了人大脑的活动。

西方学者研究古典协奏曲的一些缓慢乐章，发现它们具有奇妙的效果。当人们听到放松的每分钟60 拍的音乐时，身体会趋向于按照这一节奏活动，心脏跳动的次数也会放慢到每分钟60次，而每分钟60 次则是缓冲大脑的理想次数。于是人体就会放松，头脑得到安谧。心理学实验证明：某些特殊性质的音乐会给人们以特殊性质的“声波信息”。它可以消除大脑因艰苦的劳动带来的紧张，使人脑的冥想状态趋向于单一化、集中化与秩序化，从而排除一切杂念的干扰。有些宗教做祷告时响起大风琴的缓慢而低沉的奏鸣曲或伴有和谐、肃穆的赞美歌曲时，往往会使人整个心灵“无忧无虑”地沉浸在宁静、超脱、升华的感受状态里。

我国当代美学家兼心理学家朱光潜先生在他的《文艺心理学》里写道“语言所不能传达的，音乐往往能曲尽其蕴。它的节奏的起伏、音调的宏纤，往往恰合人心的精微的变化。” 听音乐要有选择，当你感到烦躁时，可以听柔和的音乐，它会使你心情宁静下来；当你感到忧郁时，听听比较雄壮的音乐，会使你兴奋起来。因为不同的音调可以唤起人们不同的情绪体验。在你用音乐调节情绪时，最好选择本民族的音乐。因为它扎根在我们的心灵中，更会引起我们思想情感上的共鸣和反应。